Защо е полезно да си направите дигитален детокс

Другата страна на детоксикацията е дигиталната детоксикация. Много пъти сме говорили за необходимостта от детоксикация, но този път говорим за токсините от неправилния начин на живот, дължащи се на прекомерната употреба на мобилни телефони, компютри, интернет и различни електронни устройства.
Има ли начин да се освободим от безпокойството да сме винаги свързани? Всъщност – не е трудно. А експертите препоръчват да правим поне веднъж в месеца по няколко дни на тотално въздържание от такива устройства, което е и същността на този вид детокс.

Какво представлява дигиталният детокс

В САЩ неслучайно този термин е навлязъл в речника и се идентифицира с процеса на детоксикация от „дигитална“ зависимост. Дори вече има Национален ден за изключване от всякакви контакти. Не става дума за отхвърляне на технологията или социалните медии, а просто да ги изключите за известно време и да се върнете към живата игра с децата или домашните любимци.
Има научни изследвания, които свързват прекомерното онлайн присъствие с различни разстройства, от чувство за самота до нежелание за общуване с другите, от дисбаланс на ритъма на съня до наддаване на тегло. Проблемът не е само при възрастните, а преди всичко при децата, които вече са от много малки пред екрана, вместо да играят на открито.
Контактът с реални хора и природата са отличен антидот срещу стреса и ни позволява да върнем смисъла на малките жестове, да осъзнаем собствените си ритми, да стъпим отново на земята, възстановявайки физическата си сила и умствена яснота.
Дигиталната детоксикация е ден или няколко дни, през които буквално дърпаме щепсела, за да възобновим социалния си живот по-осъзнато. И далеч не е нужно това изключване да се случва в екзотична страна или на непознато място. Дори половинчасова разходка в парка или излизане с приятели (без използване на телефона) са напълно достатъчни.

Полезни съвети за дигитална детоксикация и в ежедневието

За да облекчите стреса и да създадете разумни отношения с технологиите в живота ви, добре е не само да правите месечна дигитална детоксикация, а всеки ден да се придържате към някои основни правила. Ето кои са те:

• изключете всички технологии поне един час преди лягане - за по-спокойна почивка
• щом излезете от офиса, настройте устройствата да връщат гласови съобщения или имейли, че вече не сте на работа и можете да бъдете открити на следващия ден в определените за целта часове – така вечерта ви ще премине много по-спокойно
• ако изключването ви кара да се тревожите, опитайте да напишете традиционно писмо към вашите партньори и колеги, което ще въведе и полезна рутина в работните отношения.

Деси Тодорова по материали от NetWork360